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2020年北京自考復(fù)習(xí)要保持厲害學(xué)習(xí)狀態(tài)

2020年北京自考復(fù)習(xí)要保持厲害學(xué)習(xí)狀態(tài)
一、協(xié)調(diào)環(huán)境
學(xué)習(xí)環(huán)境要相對安靜,不要開著電視或者電腦。室內(nèi)空氣清新,溫度適宜,以保證你的頭腦清晰。
二、營造合適的氣氛
保持一個輕松、愉悅的學(xué)習(xí)氛圍。調(diào)整好自己的情緒,有助于你的大腦高效的記憶。學(xué)習(xí)過程中,你的心態(tài)越積極、越輕松,你的學(xué)習(xí)效果就越好。我經(jīng)常在學(xué)習(xí)前,暗示自己學(xué)習(xí)是一件輕松的事,今天的課程很簡單。當你以積極的心態(tài)去面對學(xué)習(xí)時,學(xué)習(xí)的過程不但快樂而且效果常常是事半功倍的。
三、引進音樂
大量的研究發(fā)現(xiàn),音樂是將大腦調(diào)到a波頻(一種第四類腦波,對輕松高效的學(xué)習(xí)最有利的頻率)的最有效手段。每分鐘50-70拍的音樂能幫助你放松。建議你選擇巴洛克風(fēng)格的作曲家的作品,它可以幫你獲得放松的心態(tài)。
四、設(shè)定學(xué)習(xí)目標
設(shè)定合理、適當?shù)哪繕耍兄谀愕膶W(xué)習(xí)進程條理化。當你知道今天該干什么,明天該干什么的時候,你就不會去浪費時間了。一個按部就班的程序,可以克服你面對厚厚的課本所出現(xiàn)的焦慮情緒。當你看著目標一個個被完成時,你會體驗到學(xué)習(xí)的樂趣。
五、保證足夠的睡眠
足夠的睡眠,是獲得厲害學(xué)習(xí)狀態(tài)的關(guān)鍵。千萬不要開夜車,長時間學(xué)習(xí)的效果不但不好,反而會影響第二天的工作和學(xué)習(xí)。
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