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2020年北京自考前如何克服心理壓力
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【導讀】考前緊張是很多考生都遇到過的,那應該如何克服心理壓力呢,接下來北京自考復習備考欄目就帶大家了解一下2020年北京自考前如何克服心理壓力,希望能夠幫助到大家~


2020年北京自考前如何克服心理壓力
一、心理疲勞
有的考生說:“自己明明想好好復習,但怎么也提不起精神來。復習時很拖沓,對學習、考試充滿倦怠感,缺少學習的熱情和內在動力。”
考生要自我接納這種情緒和感受,考試本來就是緊張的,這是無法改變的現實;
做一些喜歡的體育運動,放松一下;
嘗試改變一下復習方式,比如原來做題多的,此時可改為多看書;原來獨自看書多的,現在改為與同學多討論,這樣的復習就有新鮮感;
進行自我激勵,相信自己可以有更大的進步。
二、緊張焦慮
有的考生會擔心,萬一考試時生病了怎么辦?萬一考試時一緊張,大腦一片空白,原來記住的東西全忘了怎么辦?要多暗示自己“這是一種考前常態”,很正常。“萬一”全都是自己臆想出來的,不是真的。
三、盲目
最后復習階段,考生一定要有定力。要給自己的復習定個計劃,清楚自己每天該干啥。睡前不受他人干擾,睡不著可做自我催眠和積極的自我暗示。
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